www.ezoterik.info

Шпулька

Добрый день! Confused

очень нужен совет, помощь итп. Проблема вот в чем. Я несколько раз проходила курсы "Свободного дыхания". У меня есть мульки (фобии), которые просто добивают меня, не дают нормально жить, и я надеюсь их продышать. Мечтаю продышать! И хоть немного освободиться. Но! проблема в том, что у меня просто не получается дышать самостоятельно!! Обидно

в группе когда дышала, когда был контакт с инструктором, могу (хотя не всегда достаточно интенсивно), а вот дома... Дышу интенсивно пару минут (или меньше), и чувствую что больше не могу, даже как-то подташнивать начинает. (лично мне кажется, что это какая-то защитная реакция..). И я останавливаюсь. Доходила до того, что начинала рыдать оттого, что не могу дышать как надо!(конфликт между "нужно научиться, продышать !" и "не могу!"). Какое там дышать час! Я даже начать не могу! Вот почему у некоторых получается дышать на автомате, легко входить в процесс, а я даже когда в процессе, постоянно контролирую дыхание, не могу дышать легко?... Подскажите.... вот не знаю что делать: дальше с этим грузом и блоками внутрях жить не могу, и избавится получается тоже не могу).... я жду! мерси! Смех

Xena

Уважаемая Шпулька. Попробуйте начать работу с тех упражнений которые я дала здесь на форуме. В ребефинге главное не контроль - а внимание и наблюдение . Контроль , чаще всего, и вызывает то что Вы описываете. Попробуйте для начала просто наблюдать за дыханием столько сколько сможете. Если внимание начнет перескакивать на мысли, размышления, визуализации и т.д. , то просто верните внимание обратно к дыханию. И никакого насилия над собой.Это должно доставлять удовольствие. Обязательно напишите о результатах.
_________________
Om Namaha Shivaya

ovalбезпароля · Гость

Надеюсь, Шпулька, ты ещё жива. А если ещё и дышишь, попробуй когда будешь в дыхании "чувствую что больше не могу" просто очень тщательно рассмотреть это чувство (больше не мо-о-огу!), не прекращая дыхания. Не напрягайся по поводу интенсивности и автоматизма, хотя бы просто веди его связным и с активным вдохом. А ещё можно рассмотреть (в дыхании же) чувство